Очевидно, что энергетические затраты в сложных горных походах настолько велики, что не может быть и речи об их полной компенсации с помощью соответствующего питания. С одной стороны, организм просто не усвоит такое количество пищи, с другой стороны, участники физически не смогут идти с такими рюкзаками. Поэтому истощение в сложных походах неизбежно. Главная задача состоит в том, чтобы это истощение привело к минимально отрицательным последствиям для организма. Эта проблема решается путем правильного планирования питания и витаминно-солевого комплекса.

Методология, которой мы придерживались при составлении раскладки, отражена в статье "Питание в горных походах", см. раздел 5.1. Весь маршрут естественным образом разбивается на три части, которые мы условимся называть: челнок, кольцо и линейный отход. На каждую часть планировалась отдельная раскладка весом 680 грамм, 780 грамм и 950 грамм, соответственно. Чтобы предотвратить расщепление белков у истощенных участников на линейном отходе особое внимание уделялось повышенному содержанию в рационе белков. Дополнительно на 15 грамм было увеличено потребление мяса, кроме того, на каждом обеде в суп добавлялось "мясо" из сои.

В длительном горном походе происходит постепенное вымывание из организма важных для жизнедеятельности микроэлементов. Необходимый для нормальной работы сердца калий пополнялся, главным образом, при потреблении кураги. Возможный дефицит йода устранялся йодированной солью, а дефицит кальция - сухим молоком. Нарушение кислотно-щелочного баланса ликвидировалось употреблением лимонов в сахаре. Находкой оказался кислый и богатый витамином "С" красный чай (каркаде и суданская роза). Чтобы питание казалось более разнообразным, активно употреблялись специи. Особенно радовали чилийский соус и самодельная аджика.

Для экономии (на стоимости провоза багажа) часть продуктов закупалась и развешивалась в Оше. В Москве закупались, прежде всего, те продукты, которые требуют предварительной обработки: вываренное в сале (в течение 6-ти часов) мясо, лимоны в сахаре, сухари. Кроме того, в Москве закупали дефицитные для Оша продукты: специи, топленое масло, чай, супы, сыр, колбасу, рыбу, сало, картофельное пюре, качественные макаронные изделия, шоколадное масло, сладости.

Многодневные спортивные походы в условиях высокогорья при полной автономии группы требуют серьезной и разноплановой медицинской подготовки. Следует понимать, что возможные заболевания, травмы, экстремальные воздействия природно-климатических факторов и экстремальные физические нагрузки, практически неизбежны.

Медицинская подготовка к походам 5-6 к.с. должна включать в себя: предпоходную подготовку организма каждого участника, формирование походной аптечки, специальную подготовку медика группы.

В части, касающейся предпоходной подготовки участников, следует отметить положительный опыт употребления в течение последнего (перед походом) месяца таких общеукрепляющих препаратов, как оротат калия, глюконат кальция, фенюльс, поливитамины. Употребление поливитаминов необходимо и в течение всего похода. Основу нашего витаминного комплекса составлял олиговит. Тяжесть акклиматизации смягчалась приёмом витамина "С" (до грамма в сутки). Накачку витамином "С" мы осуществляли не только в начале похода, но и в середине похода (перед перевалом Омара Хайяма и пиком Революции) и даже в конце (перед пиком Ленина).

Важно, чтобы участники выезжали в поход здоровыми и не переутомленными. За один месяц до похода рекомендуется прекратить тренировки и вести здоровый образ жизни.

Приведем список походной аптечки. Сокращение "ст." (стандарт) означает стандартную бумажную упаковку таблеток (чаще всего, 6 или 10 штук).

1. Сульфаниламиды

Стрептоцид 3 ст.

Сульгин 5 ст.

Бисептол-800 3 ст.

2. Антибиотики

Гентамицина сульфат 20 ампул (4% ,2мл.)

Тетрациклин 6 ст.

3. Антигистаминные

Димедрол 1 ст.

Супрастин 3 ст.

4. Анальгетики

Анальгин 6 ст.

Спазган 5 ампул 5мл.

Баралгин 10 ампул 5мл

5. Спазмальгетики

Но-шпа 1 банка

6. Психотропные

Реланиум 1 ст.

7. Сосудорасширяющие

Ксатинола-никотинат 2 ст.

Трентал 1 банка.

8. Стимулирующие

Нитроглицерин 1 ст.

Валидол 1 ст.

Кофеина бензонат натрия 10 ампул (10%, 1мл.)

Эфедрин 2 ампулы (5%, 1мл.)

Адреналина гидрохлорид 3 ампулы (0,1%, 1мл.)

9. Специальные

Преднизолон 3 ампулы 25мг.

10. Мочегонные

Триампур композитум 1 банка

Гипотиазид 1 ст

11. Снотворное

Радедорм. 1 ст.

12. Желудочно-кишечные

Иммодиум 1 банка

Дигестал 3 ст.

Левомитицин 5 ст.

Активированный уголь 5 ст.

13. Успокаивающее

Экстракт валерианы 1 банка

14. Разное

Раствор аммиака 1 ампула (10%,1мл.)

Новокаин 20 ампул (0,5%,10мл.)

Реопирин 1 ст.

Ибупрофен 1 банка

Бромгексина гидрохлорид 5 ст.

Альбуцид 2 капсулы 30%

Борный спирт 1 банка

Аспирин 5 ст.

Фалиминт 5 ст.

Кальция глюконат 6 ст.

Цитрамон-П 5 ст.

Фурацилин 2 ст.

15. Мази и растирки

Линимент синтомицина 1 банка 10%

Левомиколь 1 банка

Календула 1 пузырек

Финалгон 1 тюбик

Завиракс 1 тюбик

Пантенол (спрей) 1 флакон

"Звездочка" 2 банки

16. Бактерицидные

Йод 2 пузырька

Бриллиантовая зелень 1 пузырек 1%

Калия перманганат 3г.

17. Перевязочный материал

Бинт медицинский стерильный 10 шт.

Вата медицинская 200г.

Лейкопластырь бактерицидный 10 листов

Лейкопластырь фиксирующий 4 рулона

Повязки фиксирующие 4 шт.

Эластичный бинт 1 рулон

18. Шприцы одноразовые

5мл. 6 шт.

10мл. 10 шт.

19. Инструменты

Ножницы 1

Зажимы 1

Термометр ртутный 1

Иглы и шовный материал.

Удивительно, что после челнока никто не болел. В аптечке расходовались только пантенол, мазь "звёздочка" и йод для прижигания ссадин. Единственным исключением было заболевание кишечника у двоих участников на леднике Дзержинского после приема сырой воды из застойного озера в правом кармане ледника.

Общественное специальное снаряжение (на 9 человек).

№ Наименование Количество Вес [кг]

-----------------------------------------------------------------

1. Веревка 10мм 4 * 50м 4* 2.8

2. Веревка 6мм 50м 1.3

3. Крючья ск. лепестковые: 0.9

горизонтальные 6

вертикальные 5

швелерные 5

4. Петли для ск. крючьев 5 0.2

5. Сн.крюк - "парашют" 5 0.3

6. Лопаты 3 3 * 0.55

7. Лав. лист 1 0.5

8. Молотки ледовые 2 2 * 0.75

9. Ледобур-сверло 2 2 * 0.22

9. Дистанционный ледобур 1 0.95

10. Кошка запасная 1 0.45

11. Тормоз запасной 1 0.06

Комментарии. С 1989г. в группах под руководством Лебедева установился стандартный способ и стандартные технические средства спуска. Возможно, что они не вполне современны, но зато действуют безотказно. Способ прост - спуск последнего по сдвоенной веревке с ее последующим продергиванием через оставленную на склоне петлю. Средство закрепления петли зависит от типа склона. На льду петля крепится через высверленную специальным ледобуром проушину (диаметр ледобура 30мм, длина 300мм). На скалах петля связана с базой из нескольких крючьев (2-3), которые вбиваются в трещины разных блоков. На снегу используется "парашют", который представляет собой равносторонний треугольник из плотного капрона (типа тормозного парашюта), по периметру обшитый тонкой стропой. Длина стороны треугольника составляет 50 см. На каждом углу стропа образует петлю для крепления расхожей веревки. Треугольник вкапывается в снег углом вниз. Два других угла треугольника выступают наружу. Три веревки, прикрепленные к углам треугольника, связываются в одной точке, за которой вяжется петля для основной веревки или карабина. При этом нижнюю веревку необходимо под наклоном вкопать в снег. Такой парашют весит не более 60-ти грамм. Парашют можно использовать и для страховки. По словам московского туриста В.Осокина, парашюты отлично выдерживают срывы, будучи вкопанными, даже, в рыхлом подмосковном снегу. Описанное средство было изобретено в 1989 г. для спуска с зафирнованных ледосбросов Адишского ледопада и с тех пор ежегодно используется в горных походах.

Обычно мы берем столько лопат, сколько в группе палаток. Тогда обустройство лагеря на снегу производится без задержек. Кроме того, лопата является превосходным средством для закрепления на снегу перильной веревки, поэтому желательно распределить лопаты по разным связкам. Наконец, лопата незаменима при подъеме на карнизы и на высокие снежные сбросы в бергшрундах.

Дистанционный ледобур представляет собой разборный 5-ти метровый дюралевый шест с не прокручиваемым креплением элементов. На конце шеста жестко закреплен ледобур с вращающейся серьгой. Такой шест легко передает необходимые для завинчивания ледобура усилия на расстояние до 5м. Дистанционный ледобур используется очень редко, однако его наличие придает дополнительную уверенность.

Личное специальное снаряжение.

№ Наименование Количество Вес [г]

-----------------------------------------------------------------------

Ледоруб 1 900

Страховочная система 1

Карабины 6

Жюмар 1

Прус 2

Веревка 6 мм. 4.5 м.

Тормозное устройство 1

Ледобуры 3

Поясная сумка 1 2500 ( 2-9 в сумме )

Кошки 1 пара 800

Каска 1 400

Рукавицы для веревки 1 пара

Общественное неспециальное снаряжение.

Ограничимся кратким комментарием. После схода с маршрута А.Люлина и А.Серова в группе было 2 палатки (3+4чел.). Шесть человек спало в двух групповых синтепоновых спальниках, один - в индивидуальном пуховом. В группе имелись автоклав, чайник, 3 примуса Шмель-2 (1 примус в заброске) и запасная головка от примуса Шмель-2.

Личное неспециальное снаряжение.

Набор теплых вещей был рассчитан на утреннее дежурство в 20-ти градусный мороз, например: шерстяной лыжный костюм (0.8кг), синтепоновые штаны (0.7кг), тонкий свитер (0.4кг), меховая подстежка от куртки (0.4кг), пуховая куртка (1.4кг.), шерстяная лыжная шапочка (0.15кг), поларовые или шерстяные перчатки (0.08кг).

№ Наименование Количество Вес [г]

-----------------------------------------------------------------

1. Рюкзак и коврик ( 1700 ) 1 комплект 1250 + 450

Обувь ( 4100 )

Ботинки кожаные ( однослойные ) 1 пара 1600

Галоши с бахилами 1 пара 1600

Кросовки 1 пара 900

Одежда ниже пояса ( 2500 )

Носки шерстяные ходовые 2 пары 300

Носки шерстяные спальные 1 пара 150

Носки хлопчатобумажные 3 пары 90

Трусы или плавки 2 150

Шорты 1 200

Штаны капроновые выходные 1 150

Штаны капроновые ходовые 1 150

Штаны шерстяные (от лыжного костюма) 1 400

Штаны синтепоновые 1 900

Одежда выше пояса ( 3300 )

Тениска выходная 1 150

Рубашка хлопчатобумажная ходовая 1 200

Куртка капроновая тонкая 1 200

Кофта шерстяная (от лыжного костюма) 1 400

Свитер шерстяной 1 450

Подстежка от куртки меховая синтетическая 1 400

Пуховая куртка с капюшоном 1 1500

Прочая одежда ( 200 )

Поваровые перчатки 1 пара 50

Шапочка шерстяная лыжная 1 100

Шапочка от солнца 1 50

Разное( 1200 )

Полиэтиленовая накидка 1 400

Фляга или лавсановая бутылка 1 30

Миска, кружка, ложка, нож 1 комплект 250

Паста, щетка, мыло, станок, туалет. бумага 1 комплект 200

Часы наручные 1 20

Очки запасные оптические 1 20

Очки солнцезащитные 1 20

Крем от загара ( фактор 20-30 ) 1 тюбик 20

Помада гигиеническая 1 тюбик 8

Лекарства индивидуального назначения 30

Полиэтиленовые пакеты 20 см. на 30 см. 20 100

Зажигалка 1 12

Спички ( число дней / число участников ) 50

Сигареты

Паспорт и деньги 20