Покоритель глубин
Алексей Молчанов о том, как фридайвинг меняет мироощущение человека
ФРИДАЙВИНГ (ПОДВОДНОЕ ПЛАВАНИЕ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ) ПОЛУЧИЛ ПОПУЛЯРНОСТЬ БЛАГОДАРЯ НАТАЛЬЕ МОЛЧАНОВОЙ. ОНА УСТАНОВИЛА 42 МИРОВЫХ РЕКОРДА И СТАЛА 22‑КРАТНОЙ ЧЕМПИОНКОЙ МИРА. ДЕЛО ЛЕГЕНДАРНОЙ СПОРТСМЕНКИ ПРОДОЛЖАЕТ ЕЕ СЫН АЛЕКСЕЙ, МНОГОКРАТНЫЙ ЧЕМПИОН И РЕКОРДСМЕН МИРА, ПРЕЗИДЕНТ ФЕДЕРАЦИИ ФРИДАЙВИНГА И ГЛАВА КОМПАНИИ MOLCHANOVS. В ИНТЕРВЬЮ БОЛЬШОМУ СПОРТУ АЛЕКСЕЙ МОЛЧАНОВ РАССКАЗАЛ ОБ УНИКАЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, УСТРОЙСТВЕ МИРОВОГО ФРИДАЙВИНГА И ЕГО ОЛИМПИЙСКИХ ПЕРСПЕКТИВАХ, А ТАКЖЕ О САМЫХ КРАСИВЫХ МОРЯХ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ.
Текст: Дмитрий Маслов
29.09.2025 | Большой спорт 5 (167) 2025
Покоритель глубин
Фото: из личного архива Алексея Молчанова
Досье / Алексей Молчанов
Родился 6 марта 1987 года в Волгограде
Многократный чемпион мира по фридайвингу (по правилам AIDA, CMAS и Федерации фридайвинга)
Действующий рекордсмен мира по фридайвингу
Президент Федерации фридайвинга
Руководитель Школы фридайвинга им. Натальи Молчановой
Разработчик снаряжения для фридайверов Molchanovs
Амбассадор Noôdome
На официальном сайте Molchanovs написано: Фридайвинг это способ жизни для некоторых, соревновательный спорт для других и хобби для многих . Как расставляете приоритеты вы? Кто вы в первую очередь во фридайвинге популяризатор, руководитель, бизнесмен, спортсмен?..
Чемпион мира по фридайвингу. Моя спортивная карьера продолжается, и это основа деятельности. Другие проекты это моя работа: компания Molchanovs, которая производит снаряжение, а также занимается развитием школ и обучением тренеров по всему миру, и некоммерческая федерация фридайвинга, организующая мероприятия в России.
Есть ли понятие таланта, физической предрасположенности к фридайвингу как спортивной дисциплине?
Генетическая предрасположенность есть во всех видах спорта. Индивидуальные особенности организма, строение нервной системы. Те, у кого получается лучше, готовят себя к профессиональной карьере. Но гарантий нет: если человек ленив и не умеет тренироваться, результата не достигнет. Многое зависит от тренера. Со мной с ранних лет занималась мама, она была сначала тренером по плаванию, затем по фридайвингу. Многие не ставят цель стать лучшими в мире, а занимаются потому, что им нравится определенный вид спорта. Можно получать позитивный энергетический заряд просто от того, что понемногу улучшаешь свой результат.
Наталья Молчанова разработала авторскую программу обучения фридайвингу. В чем уникальность этого подхода?
У нас не было программ, которые во фридайвинге используют наработки из подготовки пловцов. Принципы периодизации, планирование нагрузки все это моя мама внедрила еще в начале 2000‑х годов. Во многих школах этого нет до сих пор, как и самого понятия тренировочный процесс . Многие просто копируют структуру подготовки из дайвинга. Это происходит потому, что люди пришли во фридайвинг из йоги, духовных практик. Поэтому многое строится на расслаблении, нет постановки техники.
С другой стороны, в нашем виде нет работы в пульсовых зонах, а есть задержка дыхания и занятия на малых пульсах , поэтому простое заимствование методики из плавания тоже не подходит.
Методикой Натальи Молчановой пользуются международные школы, которые обучают и сертифицируют по программе Molchanovs. В мире более 2000 тренеров, работающих по такому принципу.
Laura J
Фридайвингу учатся в основном для себя?
Многие хотят эффективно и безопасно рассматривать подводный мир, технично нырять в различных водоемах. Умение расслабляться и экономичная техника позволят получать больше удовольствия от процесса. Есть люди, которые приходят для того, чтобы научиться расслабляться, работать с дыханием, уметь его задерживать, справляться со стрессом, напряжением. Все это изучается в воде. Умение расслабляться во время задержки дыхания мощная техника, которая влияет на повседневную жизнь, позволяет управлять своими эмоциями. Некоторых привлекает приключенческая составляющая. Тех, кто учится фридайвингу с желанием стать профессиональным спортсменом, мало.
В вашем виде спорта рекорды устанавливаются гораздо чаще, чем в олимпийских дисциплинах. Кто прогрессирует быстрее спортсмены или технологии?
Люди. Снаряжение тоже улучшается, но медленнее. Научный подход к тренировочному процессу был сформирован лет двадцать назад, еще идет совершенствование методики, повышается качество подготовки тренеров. В любом виде спорта первичен человек, умение раскрыть его возможности через правильные методики.
Методикой Натальи Молчановой пользуются международные школы, которые обучают и сертифицируют по программе Molchanovs. В мире более 2000 тренеров, работающих по такому принципу
Во фридайвинге принято делиться с соперниками техническими новинками или скрывать их?
Чаще делятся. Если появляются новые ласты, костюмы, как правило, информируют. Это в целом на виду, скрыть можно только малозаметные нюансы. Прячут скорее методики, но в целом сообщество открытое, дружественное.
Какая дисциплина во фридайвинге является самой сложной в плане установления рекордов? Где предел человеческих возможностей почти достигнут?
Брасс погружение без ласт на глубину. Физически это сложный нырок, за восемь лет рекорд увеличился всего на 1 м. Он будет обновляться, но гораздо медленнее, чем в дисциплинах, где используются ласты.
Шаг установления рекорда метр, а не сантиметр?
При нырянии в глубину да. Существуют погрешности измерения, например из-за волн. Когда ныряют в длину, учитываются сантиметры.
Алина Олифер
На крупнейших соревнованиях спортс мены нередко теряют сознание. Подобное случалось и с вами. Такой опыт как-то сказывается на мировосприятии?
На спортсменов- профессионалов это не влияет, это просто признак достижения предела возможностей на данный момент. Скорректировав факторы, которые к этому привели, можно уже на следующий день установить рекорд. Потеря сознания при превышении возможностей предохранительный механизм организма. С точки зрения физиологии не происходит ничего страшного. Если в течение нескольких десятков секунд человека поднять на поверхность, он начнет самостоятельно дышать. Это в чем-то похоже на обморок. Есть мифы о том, почему такое состояние может быть вредным.
Кислородное голодание мозга
Это один из мифов. Когда кислород в головном мозге падает до нуля, в течение нескольких минут надо восстановить его подачу. Но к фридайвингу это не имеет отношения. Сердце потерявшего сознание спортсмена бьется всегда, уровень кислорода в мозге находится на безопасном уровне.
Можно сравнить с походом в горы, где ситуация может быть гораздо сложнее, чем во фридайвинге. На примере альпинистов мы видим, что возможности человека адаптироваться к гипоксии огромны. Во фридайвинге происходит то же самое, но процесс более сжат во времени. Если техника погружения экономичная, расход кислорода невысок, то организм адаптируется успешно.
Вы участвовали в соревнованиях по фридайвингу на Всемирных играх в Чэнду. Поделитесь своими впечатлениями о мероприятии в целом.
У трансляций миллионы просмотров, хорошие отзывы участников и зрителей. Реакция аудитории на фридайвинг внушает оптимизм. Постепенно идет прокладывание дорожки на Олимпийские игры, считаю, что в течение 5 10 лет получение олимпийского статуса реально.
Институционально фридайвинг находится в ведении Всемирной конфедерации подводной деятельности (CMAS). Сообщество устраивает ниша, которую занимает вид спорта, или вы ставите перед собой цель изменить ситуацию?
Всемирная конфедерация подводной деятельности делает акцент на развитие фридайвинга, вниманием мы не обделены. Планов создать отдельную федерацию у сообщества нет, как и потребности в ней. Существует Международная ассоциация развития фридайвинга (AIDA), она тоже проводит соревнования, имеет свой календарь.
В МОК представлена Всемирная конфедерация подводной деятельности, она считается более заточенной на профессиональный спорт, а Международная ассоциация развития фридайвинга на любительский.
Salvo La Vigna
Вы можете участвовать в соревнованиях под эгидой альтернативной федерации?
Теоретически да, никаких санкций за это не предусмотрено.
Федерация фридайвинга является организатором фестиваля Под лед Байкала . Насколько комфортно нырять в холодной воде?
Менее удобно, чем в теплой, это свое образное испытание для организма. Но за счет теплого гидрокостюма в целом несложно. Перчатки, носки, очки. Ощущение холодной воды есть только в районе губ. Теплые палатки рядом с местом погружения позволяют не испытывать стресс. Главный дискомфорт громоздкость зимнего снаряжения. В остальном опыт приятный, это доступно и очень увлекательно.
Некоторые участники погружаются без гидрокостюма, это действительно непросто. Я к подобному пока не готов. Сам нырял на глубину 90 м для установления рекорда, но многие просто окунаются в воду. Все безопасно, ныряют вдоль троса с пристегнутым карабином, есть страхующие.
Зимой ныряют те же люди, которые ездят на теплые моря, или аудитория другая?
То же сообщество. Для иркутских фридайверов Байкал главное место круглый год, остальные едут за экзотикой.
Во время погружения вы обращаете внимание на красоту подводного мира или в первую очередь выполняете свою работу, тренировочный объем?
Это два разных вида погружения. Во время тренировочного процесса акцент на технике, показателях нырка: время, скорость. По сторонам смотришь, красоту замечаешь, но внимание на результат. В день тренировки можно взять камеру, понырять вдоль рифов, понаблюдать за морскими животными. Это интересный микс активностей, объединение спорта и эстетики.
Всемирная конфедерация подводной деятельности делает акцент на развитие фридайвинга, вниманием мы не обделены. Планов создать отдельную федерацию у сообщества нет, как и потребности в ней
В каких частях Земли самый красивый подводный мир?
У каждого моря и озера есть свои изю минки. Байкал пустой с точки зрения кораллов и рыб, но обладает уникальными подвод ными растениями, нерпами. Черное море более темное, но и там растут рапаны, мидии, есть рыба. Теплые моря в Индонезии, Таиланде отличаются большим разно образием животного мира. Красивые кораллы, медузы. Красное и Карибское моря насыщены жизнью. В Америке море Кортеса. Со стороны Атлантики в американских джунглях есть глубокие прозрачные теплые озера с красивейшим солнечным светом. В России, на Дальнем Востоке и на Сахалине, довольно холодное, но в то же время очень красивое море.
Есть ли места, до которых вы пока не добрались, но очень хотели бы побывать?
Антарктида, хочется на нее посмотреть, поплавать рядом с айсбергами.
Как бы фридайверы ни заботились о своей безопасности, все равно это экстремальный вид спорта, связанный с риском. Это сказывается на вашем характере?
Все виды деятельности влияют на человека, его восприятие мира. Благодаря фридайвингу я стал спокойнее, не переживаю из-за вещей, которые по большому счету неважны. Например, если в аэропорту задержат рейс. Научился понимать, что действительно важно.
Вы к чему-то стремитесь или достигли гармонии?
Моя цель развивать фридайвинг, делать его более безопасным. Чтобы больше людей узнавало о нашем прекрасном виде спорта и о том, как он может позитивно влиять на жизнь. Это и само погружение под воду, и связанные с ним дыхательные практики. Образовательная часть в деятельности сообщества для меня важна. Так что цель у меня есть.
