Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск

Фридайвинг для детей: 6 простых дыхательных упражнений, которые можно делать дома

Новости : Фридайвинг

Оглавление новостей | На главную страницу портала
Анатолий (indan3@rambler.ru)  24.04.2020 22:33Послать новость другуВерсия для печатипросмотров: 19813




Фридайвинг для детей: 6 простых дыхательных упражнений, которые можно делать дома.
Инструкторы Детской Школы фридайвинга им. Натальи Молчановой поделились простыми и эффективными упражнениями для выполнения дома. Эти упражнения помогут укрепить силу дыхательных мышц, увеличить объём лёгких и эффективность дыхания.

Регулярное выполнение дыхательной гимнастики повышает эластичность грудной клетки, потребление кислорода организмом становится более качественным, улучшается микроциркуляция органов, особенно сердца и головного мозга. Таким образом, дети учатся концентрировать на дыхании   улучшается концентрация внимания в целом. Дети учатся отслеживают состояние своего организма.

Игровые упражнения для детей 5-7 лет:

Надуваем воздушные шарики: можно пробовать надуть 3-5 шаров.
Дуем через трубочку в бутылку с водой. Можно менять диаметр трубочек и/или столбик воды (количество воды в стакане/бутылке). Чем длиннее трубочка, тем сложнее выдувать воздух. Чем больше воды в бутылке, тем сложнее выдувать воздух. Упражнение становится более эффективным, усложняется.
Теннисный шарик: дуем от одного края стола к другому   по несколько раз туда и обратно.

Во время выполнения таких упражнений может кружиться голова, поэтому выполнять их рекомендуется дозировано.

Схема дыхательных упражнений для детей от 7 лет и старше:

Дыхание  по треугольнику : растягиваем вдох на 3 секунды, задержка дыхания на 15 секунд, выдох растягиваем 3 секунды. И так без остановки делаем данный цикл в течение 5 минут.
Интервальная серия дыхательных упражнений: 30 секунд дышим (спокойно, расслабленно), далее 30 секунд задержка дыхания. Снова отдых 30 секунд и задержка дыхания на 30 секунд. Продолжительность серии 5 минут без остановок. Для того чтобы усложнить данное упражнение, можно постепенно увеличивать задержку дыхания (по 5 секунд) при сохранении времени отдыха 30 секунд.
Задержка дыхания до дискомфорта (до первого желания дышать)   делаем 2 раза.


Все рекомендованные дыхательные упражнения и все задержки дыхания выполняются на суше, без воды (не в ванне, не в тазике, не в кастрюльке!). Если ребёнок выполняет задержки дыхания в воде, есть риск получить потерю сознания, которая иногда не распознаётся неопытным страхующим. То есть родитель может вовремя не заметить потерю сознания ребёнка в воде. А дети могут стремиться к своим лучшим результатам и терпеть дискомфорт слишком долго.

Рекомендованная позиция для выполнения перечисленных упражнений: лёжа либо сидя с опорой под спину. На суше рекомендуем делать эти упражнения лёжа или сидя у опоры.
Если потеря сознания произойдёт на суше, ничего страшного,   ребёнок сразу придёт в себя. Терпеть дискомфорт на суше сложнее, чем в воде, так что, скорее всего, до потери сознания дело просто не дойдёт.

Ну а вообще, лучше заниматься под наблюдением опытных детских инструкторов по фридайвингу, которые смогут определить необходимый уровень нагрузки и дать индивидуальные консультации.

Расписание детских онлайн-занятий по статической задержке дыхания и по общей физической и специальной фридайверской подготовке можно посмотреть по ссылке.

Инструкторы Детской Школы фридайвинга им. Натальи Молчановой.

Источник: https://freediving.ru/






Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск
© Vinchi Group 1999-2021
Команда VVV.RU

Экстремальный портал vvv.ru Rambler's Top100

Барахолка:

1. 
Охотничье ружье зимсон, Продам зимсон 12 калибра 1951 год выпуска в хороше...
[Охота - охотничье оружие/Продажа]
Васнев Алексей Алекс, 27.10.21, 21:45
2. 
Лодка надувная моторная, ДВА+ Лодка 3300х1250х400 Объемно вклеенное дно. За...
[катера - яхта - лодка - каноэ - ял/Продажа]
Дмитрий Владимирович, 31.05.21, 08:38
3. 
многофункциональное устройство Robot фирмы Kong., Продам многофункциональное устройство Robot, фирм...
[Альпинизм/Продажа]
Андрей, 24.05.21, 16:35
4. 
спусковое устройство RACKONG фирмы KONG, Не использовал, нет необходимости. По цене 8500 р...
[Альпинизм/Продажа]
Андрей, 24.05.21, 16:34
5. 
темляк Simond SANGLE TRAC UP, Продам недорого. Новый 1000руб Пишите andrey@vinc...
[Альпинизм/Продажа]
Андрей, 24.05.21, 16:33

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 597


Новые фотографии:


1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 1619


Популярные статьи:

1.  Поездка в Доломиты глазами Макса Маланчука [21299], base climbing , Макс Маланчук , 12.10.08
2.  Большая Башня Транго [19857], Альпинизм, Юрий Кошеленко, 20.09.01
3.  "Через два океана на Amazing Enterprise" [24632], Дайвинг, Марина Сивоконь, 14.12.09
4.  Экспедиция "Сибирь-Индийский океан" [19883], Водный спорт, Джек Ковалевский, 09.01.07
5.  РЭП - BASE climbing - Гран Жорасс [20027], Альпинизм, Валерий Розов, 20.06.06

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 16


Галереи, свежие комментарии:

1.  Аддрей: На горизонте вершина Афона 19.03.2017, 12:22
2.  Anna: Конкурс "Золотой компас-2017" открыт здесь! Переа ... 13.03.2017, 19:55
3.  Anna Repina: Коллега! Отличные снимки у вас. Почему бы вам не ... 12.03.2017, 01:05
4.  Юрий: До чего же передаёт атмосферу! 05.03.2017, 14:39
5.  Андрей: Встал в строй к стратилатам 18.02.2017, 20:33

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 59


Фотографии, свежие комментарии:

1.  александр: был там 1982 вода такая же, прекрасно! 20.08.2013, 22:00
2.  для Вадима: время - единственное, что люди не могут купить и п ... 10.01.2012, 18:27
3.  доброжелатель: еще бы каждый день снимать видео по пару секунд - ... 09.01.2012, 23:05
4.  7438536573644672743: себя сфоткал;) 09.01.2012, 22:58
5.  lugka: Отличная высота!!! 07.01.2012, 08:57




Авторы статей:

1.  Алина Трофимова, статей: 1, просмотров: 20421
2.  Павел Резвой, статей: 2, просмотров: 42416
3.  Захаров Николай, статей: 3, просмотров: 64788
4.  Евгений Штиль, статей: 15, просмотров: 410543
5.  Владимир Чуков, статей: 6, просмотров: 127037

1, 2, 3, 4, 5, 6