Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск

О пользе фридайвинга с научной точки зрения (ч.2)

Новости : Фридайвинг

Оглавление новостей | На главную страницу портала
Анатолий (indan3@rambler.ru)  11.04.2019 20:38Послать новость другуВерсия для печатипросмотров: 30087




О пользе фридайвинга с научной точки зрения (ч.2)
)В первой части данной статьи мы довольно подробно рассмотрели те воздействия, которые оказывает на организм человека состояние гиперкапнии (или увеличение парциального давления углекислого газа СО2).

Гипоксия

Во второй части мы поговорим о гипоксии. То есть, об уменьшении количества кислорода. Или, говоря научным языком, снижении напряжения O2.

Снижение может быть периодическим, но может быть и регулярным. Все зависит от вашей мотивированности и количества тренировок в неделю.

Итак. Что касается снижения напряжения кислорода в артериальной крови при частых тренировках, то организм адаптируется к снижению напряжения кислорода и становится способным к его более экономичному и эффективному потреблению. Под действием регулярных задержек дыхания, при которых происходит снижение насыщения артериальной крови кислородом, происходят следующие благотворные физиологические изменения:

Улучшение микроциркуляции крови в органах и тканях за счет раскрытия резервных капилляров, а также образования новых, ранее не существовавших сосудов. Такие сосуды называются коллатерали, т.е.  обходные пути . Принято говорить, что  коллатерали прорастают  в случае регулярных гипоксических тренировок. Ещё академик Чазов выявил пользу длительной ходьбы (длительной малоинтенсивной кардионагрузки) для пациентов с диагностированным риском инфарктов, с целью прорастания коллатералей, и, как следствие, снижения риска возникновения инфаркта.
Повышение кислородно-транспортной функции крови за счет выброса форменных элементов крови (белых и красных кровяных телец) из депо и стимуляция красного ростка костного мозга (эритроциты), а также общее повышение содержания гемоглобина. А как мы помним, именно гемоглобин является транспортным агентом крови, и именно он захватывает и переносит кислород.
Иммуномодулирующее действие, которое выражается подавлением патологических звеньев иммунитета и активизацией депрессивных звеньев (депрессивные звенья, собственно, и отвечают за подавление патологически избыточных аллергических реакций нашего организма на различные безобидные аллергены).
Повышение активности антиоксидантной системы   системы защиты клеточных мембран. Снижается активность перекисного окисления липидов в клеточных мембранах (это окисление является свободнорадикальным в организме). В белках окисляются некоторые аминокислоты. В результате разрушается структура белков, вследствие чего активизируются протеолитические (разрушающие белок) ферменты в клетке, гидролизующие (разрушающие белковые оболочки клеток) мембрану клеток (в общем, в клетку в результате повреждения мембран может проникать вода, ионы натрия, кальция, что приводит к набуханию клеток и их структур, что ведёт к их разрушению). Т.е. из-за повреждения или некорректной работы мембраны клетка набухает и разрушается.
Мобилизация эндокринных механизмов функциональной регуляции  гипоталамус   гипофиз   кора надпочечников , что реализуется повышением уровня общей сопротивляемости организма по отношению к различным экстремальным факторам внешней среды.
Улучшение работы центральной нервной системы: существенные увеличения уровней серотонина и дофамина (гормоны, ответственные за хорошее настроение и спокойствие), увеличенная плотность сосудов в коре головного мозга и таких отделах мозга как стриатум и гиппокамп.
Образование новых кровеносных сосудов и капилляров. Уменьшение межкапиллярных расстояний в результате формирования новых сосудов.

Теперь рассмотрим влияние гипоксической гиперкапнии на организм человека:

гипоксическая гиперкапния вызывает увеличение линейной скорости кровотока и снижение периферического сопротивления в артериях мозга (вследствие накопления СО2 капилляры расширяются, что ведёт к улучшению оксигенации тканей; именно так работают компенсаторные механизмы человеческого организма);
гипоксически-гиперкапнические тренировки сопровождаются увеличением сосудистого сопротивления мозга, снижением реактивности (ответа организма) церебральных (мозговых) сосудов на гиперкапнию и легкую физическую нагрузку, увеличением коллатерального ( обходного , т.е. когда прорастают дополнительные сосудики и при нарушении кровообращения по различным причинам   тромбоз, спазм   кровообращение не страдает, т.к. идёт по  обходным путям , этим коллатералям) резерва и скорости ауторегуляции (регуляции самим организмом) мозгового кровообращения;
тренировки приводят к выраженному увеличению толерантности (нечувствительности) головного мозга к ишемии (снижению снабжения кислородом ткани). Одним из механизмов увеличения толерантности головного мозга к ишемии является увеличение количества микрососудов.

Подводя итоги, можно говорить о том, что регулярные тренировки на задержке дыхания приводят к множеству изменений, положительно сказывающихся на жизнедеятельности организма:

повышение физических и интеллектуальных возможностей человека за счёт увеличения функциональных резервов системы транспорта кислорода на всех ее уровнях (от верхних дыхательных путей до клеточного дыхания);
нормализация изменённого иммунного статуса и угнетённой неспецифической резистентности ( нечувствительности, сопротивляемости ) человека к воздействию различных неблагоприятных экологических и профессиональных факторов;
устранение явлений хронического утомления;
подготовка к работе в экстремальных и субэкстремальных эколого-профессиональных условиях:
- высокогорье и среднегорье;
- жаркий и холодный климат   предельные физические и операторские нагрузки;
- оптимизация психоэмоционального состояния при возникновении значительных нервно-эмоциональных нагрузок;
- нормализация и улучшение качества сна.

Регулярные тренировки по фридайвингу действительно приводят к улучшению качества жизни, и это вам может подтвердить любой ныряльщик-апноист на собственном опыте!

Автор: Олег Гаврилин

Источник: Подводный портал Тетис






Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск
© Vinchi Group 1999-2019
Команда VVV.RU

Экстремальный портал vvv.ru Rambler's Top100

Барахолка:

1. 
детский костюм для дайвинга., костюм 3 мм wave (коротыш) размер детский L (14) ...
[Дайвинг - гидрокостюм - diving/Продажа]
инна, 21.04.19, 12:46
2. 
ИЖ 27М, Охотничье гладкоствольное ружье ИЖ 27М (12/70; 12/...
[Охота - охотничье оружие/Продажа]
Денис, 20.04.19, 23:58
3. 
Карабин CZ ZKM 52-2E, Охотничье с нарезным стволом карабин CZ ZKM 52-2E ...
[Охота - охотничье оружие/Продажа]
Денис, 20.04.19, 23:56
4. 
Охотничье ружьё ИЖ-27М, Охотничье ружьё ИЖ-27М 2004года, 12 калибр, в отли...
[Охота - охотничье оружие/Продажа]
Александр, 17.04.19, 20:51
5.  ИЖ-58МА-12К, Продаю ружьё ИЖ-58МА-12К, 1985 г.в. Длина стволов...
[Охота - охотничье оружие/Продажа]
Александр, 17.04.19, 18:14

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 584


Новые фотографии:


1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 1619


Популярные статьи:

1.  100 лет русскому горному обществу (часть 2) [12300], Альпинизм, Александръ, 29.03.01
2.  Экспедиция "Томск-Гималаи 2009" [12613], Водный спорт, Евгений Ковалевский, 23.10.09
3.  Айлама-77 [12376], Альпинизм, Анатолий Лебедев, 19.11.09
4.  Пик Коммунизма: возвращение на Ю-З стену [12194], Альпинизм, Андрей Винтер, 02.08.07
5.  Итоги чемпионата Москвы 2000 по горному туризму [11173], Горный туризм, Андрей Лебедев, 19.04.01

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 16


Галереи, свежие комментарии:

1.  Аддрей: На горизонте вершина Афона 19.03.2017, 12:22
2.  Anna: Конкурс "Золотой компас-2017" открыт здесь! Переа ... 13.03.2017, 19:55
3.  Anna Repina: Коллега! Отличные снимки у вас. Почему бы вам не ... 12.03.2017, 01:05
4.  Юрий: До чего же передаёт атмосферу! 05.03.2017, 14:39
5.  Андрей: Встал в строй к стратилатам 18.02.2017, 20:33

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 59


Фотографии, свежие комментарии:

1.  александр: был там 1982 вода такая же, прекрасно! 20.08.2013, 22:00
2.  для Вадима: время - единственное, что люди не могут купить и п ... 10.01.2012, 18:27
3.  доброжелатель: еще бы каждый день снимать видео по пару секунд - ... 09.01.2012, 23:05
4.  7438536573644672743: себя сфоткал;) 09.01.2012, 22:58
5.  lugka: Отличная высота!!! 07.01.2012, 08:57




Авторы статей:

1.  Николай Александров, статей: 5, просмотров: 62709
2.  Дементиевский Иван, статей: 1, просмотров: 12511
3.  Dice-K Maru, статей: 1, просмотров: 11508
4.  Жиль Элькем, статей: 1, просмотров: 13752
5.  Владимир Чуков, статей: 6, просмотров: 77251

1, 2, 3, 4, 5, 6