Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск

Ударить первым

Новости : Парашютизм

Оглавление новостей | На главную страницу портала
Анатолий (indan3@rambler.ru)  03.01.2018 21:47Послать новость другуВерсия для печатипросмотров: 27939




Ударить первым.
Я набрал в строке поиска в интернете:  первый этап волнения ,  нервная дрожь  и другие названия, относящиеся к чувству тревоги. В спорте, на работе, при знакомствах с новыми людьми, во время публичных выступлений да и во многих других ситуациях   безусловно, каждый испытывал эти ощущения.
Поэтому для многих из вас будет приятно услышать о том, что существуют тысячи сайтов, содержащих разного рода советы на тему того, как справиться с волнением в различных ситуациях. На просторах интернета можно найти даже такие проверенные временем меры, как самостоятельное иглоукалывание, посасывание большого пальца или использование предметов наудачу   особая кружка для кофе или игрушечный мишка под боком.

Советы по контролю волнения

Большинство хороших советов достаточно схожи и включают в себя следующие аспекты:

Концентрация/фокусировка на настоящем моменте времени, а не на конечном результате.

Контроль дыхания.

Замена негативных мыслей на позитивные.

Визуализация успешного выполнения действий.

Повтор позитивных установок.

Ожидание

Мы чувствуем волнение только тогда, когда у нас есть время на беспокойство о предстоящих событиях/действиях, в которых мы хотели бы преуспеть. Обычно чем больше у нас времени на переживания из-за возможного провала, тем более вероятно, что он случится. Чаще всего я испытывал подобные переживания сидя в самолете в течение всего времени до момента отделения или во время подготовки к выступлению перед большой аудиторией.
Доверяй своим инстинктам

С другой стороны, мы не чувствуем волнение, когда оказываемся застигнутыми врасплох. В таких ситуациях мы вынуждены реагировать инстиктивно, не имея времени на обдумывание, анализ или беспокойство. Доверяя своим инстинктам, мы почти всегда принимаем правильные решения и действуем безупречно.

Мы не чувствуем волнение, когда оказываемся застигнутыми врасплох.

Внутренний протест

Но, несмотря на то, что я полностью согласен со всеми рекомендациями, описанными выше, и каждая из них мной проверена, тем не менее, в моей голове нередко звучит протест относительно соблюдения всех советов. Иногда, думаю, стоит просто сфокусироваться на дыхании и попытаться не думать вообще: отсутствие мыслей   это гораздо лучше, чем их негативный характер, но все же один этот метод не обеспечит мне состояние готовности, энергичности, уверенности и боевого настроя.

Необходимо найти сильную положительную установку, настолько сильную, что она вызвала бы тот настрой, к которому я стремился, и это инстинктивно привело бы меня в нужное состояние. Нечто, пришедшее из сердца, и нечто аналитическое из нашей головы не одно и то же.
Страх

В детстве я был самым запуганным мальчиком. Кроме того, будучи самым маленьким в школе, я никогда не был драчуном, и когда меня цепляли хулиганы, я всегда делал все для того, чтобы избежать драки.

Помню один момент, когда я просто попробовал уйти в сторону, но задира последовал за мной. Я попытался начать с ним разговор: извинился и взял всю вину на себя, но он не мог просто оставить это. Все, что я тогда делал, было мгновенной реакцией. Я позволил ему решать, что произойдёт дальше. Мои действия заставляли меня испытывать чувство страха и беспомощности, cтать жертвой обстоятельств.

Было очевидным, что драка состоится. Я рисковал вот-вот стать побитым, и казалось, что я ничего не могу с этим поделать. Я продолжал отступать, извиняться и хныкать, когда он бил меня. Я не давал ему сдачи, а просто встал и побежал так быстро, как только смог, но он все же догнал меня и продолжил драку.
Ударить первым

Прошло не так много времени с того случая, и я снова оказался в аналогичной ситуации. Опять делал все, чтобы избежать драки, но она была неизбежной. Но в этот раз я подумал:  Eсли другого выхода нет, то я могу ударить первым. Если нанесу первый удар, у меня, вероятно, появится шанс сделать и второй, и третий . Именно!  Ударить первым    это был посыл/импульс, которого я искал. Одна эта мысль моментально повысила уровень адреналина и прибавила уверенности. Это чувство было потрясающим! Теперь я был за старшего и решал, что произойдёт дальше.

Я ударил его. И ещё раз. Затем побежал со всех ног. Но в этот раз именно состояние адреналина помогло мне убежать ото всех. Конечно, меня можно было назвать парнем, который убежал, испытывая страх, но я видел это иначе: я выиграл битву. Я ударил его, а он меня нет   я выиграл.

Положительная установка

Когда я вспомнил этот момент, то стал использовать его как позитивную установку. Это было кратковременно, по сути, и неважно, что за негативные мысли роились у меня в голове, напоминание о  первом ударе  вызывает правильные эмоции и отношение к ситуации и легко трансформирует/превращают страхи в обычное определение. Возможно звучит немного варварски или напоминает пещерный подход, но это отлично работало для меня. Такой способ настроя также работал чертовски хорошо у команд Airkix и Storm   чемпионов мира среди женских четвёрок, которых я тренировал. А их вряд ли можно назвать пещерными людьми.
Взять под контроль

Вы знаете ситуации, в которых можете испытывать тревогу/волнение. Не ждите момент, чтобы посмотреть как пойдут дела. Вы решаете. Сделайте первый шаг. Начните разговор. Нарушьте молчание. Заявите о себе. Возьмите на себя ответственность. Нанесите первый удар.

Попробуйте этот способ настройки и дайте мне знать, если он вам подойдет!

Источник
skydivemag.com
Перевод
Екатерина Северенкова

Автор: Dan Brodsky-Chenfeld

Источник: skycenter.aero






Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск
© Vinchi Group 1999-2018
Команда VVV.RU

Экстремальный портал vvv.ru Rambler's Top100

Барахолка:

1.  Продам спидглайдер Mirage 13, Неспешно продается спидглайдер Mirage 13 кв.м. ком...
[Парапланеризм/Продажа]
Andrey Kubanov, 10.12.18, 04:14
2.  Продам спидглайдер, Неспешно продается спидглайдер Беркут 15 кв.м. ком...
[Парапланеризм/Продажа]
Andrey Kubanov, 10.12.18, 04:07
3.  Комбинированное ружье Verney-Carron 9,3x74--12x76, Производитель знаменитая французская фирма. Устано...
[Охота - охотничье оружие/Продажа]
Василий Федорович, 10.12.18, 02:12
4. 
Мотокуртки из личной коллекции., Размеры 48-50 с необходимой защитой. Фирменные, ...
[Автомото спорт - мотоциклы - мото/Продажа]
инна, 09.12.18, 17:47
5. 
Детский костюм из неопрена, 3 мм wave (коротыш) размер детский L (14) молния...
[Дайвинг - гидрокостюм - diving/Продажа]
инна, 09.12.18, 17:41

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 579


Новые фотографии:


1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 1619


Популярные статьи:

1.  Вокруг света на автомобиле (стр.7) [10641], Путешествия, Владимир Лысенко, 15.12.01
2.  Святое озеро. Часть II. [10985], Дайвинг, Сергей Фазлуллин, 08.05.02
3.  Воздушная экспедиция "Север-Юг" [11519], Парашютизм, Чепурной Алексей., 19.08.08
4.  Экспедиция в пещеру Крубера - Воронья (-2190м). 2010 [10605], Спелеология, Денис Провалов, 23.07.10
5.  Лунный поход. [11288], Горный туризм, Андрей Лебедев, 19.04.01

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 16


Галереи, свежие комментарии:

1.  Аддрей: На горизонте вершина Афона 19.03.2017, 12:22
2.  Anna: Конкурс "Золотой компас-2017" открыт здесь! Переа ... 13.03.2017, 19:55
3.  Anna Repina: Коллега! Отличные снимки у вас. Почему бы вам не ... 12.03.2017, 01:05
4.  Юрий: До чего же передаёт атмосферу! 05.03.2017, 14:39
5.  Андрей: Встал в строй к стратилатам 18.02.2017, 20:33

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 59


Фотографии, свежие комментарии:

1.  александр: был там 1982 вода такая же, прекрасно! 20.08.2013, 22:00
2.  для Вадима: время - единственное, что люди не могут купить и п ... 10.01.2012, 18:27
3.  доброжелатель: еще бы каждый день снимать видео по пару секунд - ... 09.01.2012, 23:05
4.  7438536573644672743: себя сфоткал;) 09.01.2012, 22:58
5.  lugka: Отличная высота!!! 07.01.2012, 08:57




Авторы статей:

1.  Майкл Эндж , статей: 1, просмотров: 10425
2.  Григорий Минцев, статей: 2, просмотров: 21709
3.  Павел Резвой, статей: 2, просмотров: 22463
4.  Александр Сухарев, статей: 1, просмотров: 10992
5.  Геннадий Копейка, статей: 1, просмотров: 11860

1, 2, 3, 4, 5, 6