Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск

Ударить первым

Новости : Парашютизм

Оглавление новостей | На главную страницу портала
Анатолий (indan3@rambler.ru)  03.01.2018 21:47Послать новость другуВерсия для печатипросмотров: 27360




Ударить первым.
Я набрал в строке поиска в интернете:  первый этап волнения ,  нервная дрожь  и другие названия, относящиеся к чувству тревоги. В спорте, на работе, при знакомствах с новыми людьми, во время публичных выступлений да и во многих других ситуациях   безусловно, каждый испытывал эти ощущения.
Поэтому для многих из вас будет приятно услышать о том, что существуют тысячи сайтов, содержащих разного рода советы на тему того, как справиться с волнением в различных ситуациях. На просторах интернета можно найти даже такие проверенные временем меры, как самостоятельное иглоукалывание, посасывание большого пальца или использование предметов наудачу   особая кружка для кофе или игрушечный мишка под боком.

Советы по контролю волнения

Большинство хороших советов достаточно схожи и включают в себя следующие аспекты:

Концентрация/фокусировка на настоящем моменте времени, а не на конечном результате.

Контроль дыхания.

Замена негативных мыслей на позитивные.

Визуализация успешного выполнения действий.

Повтор позитивных установок.

Ожидание

Мы чувствуем волнение только тогда, когда у нас есть время на беспокойство о предстоящих событиях/действиях, в которых мы хотели бы преуспеть. Обычно чем больше у нас времени на переживания из-за возможного провала, тем более вероятно, что он случится. Чаще всего я испытывал подобные переживания сидя в самолете в течение всего времени до момента отделения или во время подготовки к выступлению перед большой аудиторией.
Доверяй своим инстинктам

С другой стороны, мы не чувствуем волнение, когда оказываемся застигнутыми врасплох. В таких ситуациях мы вынуждены реагировать инстиктивно, не имея времени на обдумывание, анализ или беспокойство. Доверяя своим инстинктам, мы почти всегда принимаем правильные решения и действуем безупречно.

Мы не чувствуем волнение, когда оказываемся застигнутыми врасплох.

Внутренний протест

Но, несмотря на то, что я полностью согласен со всеми рекомендациями, описанными выше, и каждая из них мной проверена, тем не менее, в моей голове нередко звучит протест относительно соблюдения всех советов. Иногда, думаю, стоит просто сфокусироваться на дыхании и попытаться не думать вообще: отсутствие мыслей   это гораздо лучше, чем их негативный характер, но все же один этот метод не обеспечит мне состояние готовности, энергичности, уверенности и боевого настроя.

Необходимо найти сильную положительную установку, настолько сильную, что она вызвала бы тот настрой, к которому я стремился, и это инстинктивно привело бы меня в нужное состояние. Нечто, пришедшее из сердца, и нечто аналитическое из нашей головы не одно и то же.
Страх

В детстве я был самым запуганным мальчиком. Кроме того, будучи самым маленьким в школе, я никогда не был драчуном, и когда меня цепляли хулиганы, я всегда делал все для того, чтобы избежать драки.

Помню один момент, когда я просто попробовал уйти в сторону, но задира последовал за мной. Я попытался начать с ним разговор: извинился и взял всю вину на себя, но он не мог просто оставить это. Все, что я тогда делал, было мгновенной реакцией. Я позволил ему решать, что произойдёт дальше. Мои действия заставляли меня испытывать чувство страха и беспомощности, cтать жертвой обстоятельств.

Было очевидным, что драка состоится. Я рисковал вот-вот стать побитым, и казалось, что я ничего не могу с этим поделать. Я продолжал отступать, извиняться и хныкать, когда он бил меня. Я не давал ему сдачи, а просто встал и побежал так быстро, как только смог, но он все же догнал меня и продолжил драку.
Ударить первым

Прошло не так много времени с того случая, и я снова оказался в аналогичной ситуации. Опять делал все, чтобы избежать драки, но она была неизбежной. Но в этот раз я подумал:  Eсли другого выхода нет, то я могу ударить первым. Если нанесу первый удар, у меня, вероятно, появится шанс сделать и второй, и третий . Именно!  Ударить первым    это был посыл/импульс, которого я искал. Одна эта мысль моментально повысила уровень адреналина и прибавила уверенности. Это чувство было потрясающим! Теперь я был за старшего и решал, что произойдёт дальше.

Я ударил его. И ещё раз. Затем побежал со всех ног. Но в этот раз именно состояние адреналина помогло мне убежать ото всех. Конечно, меня можно было назвать парнем, который убежал, испытывая страх, но я видел это иначе: я выиграл битву. Я ударил его, а он меня нет   я выиграл.

Положительная установка

Когда я вспомнил этот момент, то стал использовать его как позитивную установку. Это было кратковременно, по сути, и неважно, что за негативные мысли роились у меня в голове, напоминание о  первом ударе  вызывает правильные эмоции и отношение к ситуации и легко трансформирует/превращают страхи в обычное определение. Возможно звучит немного варварски или напоминает пещерный подход, но это отлично работало для меня. Такой способ настроя также работал чертовски хорошо у команд Airkix и Storm   чемпионов мира среди женских четвёрок, которых я тренировал. А их вряд ли можно назвать пещерными людьми.
Взять под контроль

Вы знаете ситуации, в которых можете испытывать тревогу/волнение. Не ждите момент, чтобы посмотреть как пойдут дела. Вы решаете. Сделайте первый шаг. Начните разговор. Нарушьте молчание. Заявите о себе. Возьмите на себя ответственность. Нанесите первый удар.

Попробуйте этот способ настройки и дайте мне знать, если он вам подойдет!

Источник
skydivemag.com
Перевод
Екатерина Северенкова

Автор: Dan Brodsky-Chenfeld

Источник: skycenter.aero






Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск
© Vinchi Group 1999-2018
Команда VVV.RU

Экстремальный портал vvv.ru Rambler's Top100

Барахолка:

1.  Серфскейт, Surfscate: Stunner Что это такое? Это скейт д...
[Скейтборд/Продажа]
Михаил, 18.06.18, 15:03
2. 
Продам доску STARBOARD 141 л, верхушку NP 8,2, мач, 1 - Доска STARBOARD FUTURA 141л. (247х80, 5), с п...
[Виндсерфинг/Продажа]
Алексей, 15.06.18, 14:31
3.  Продам мотопараплан Paraavis, ParAAvis Simonini EVO Крыло ParAAvis Tango В на...
[Парапланеризм/Продажа]
Николай, 11.06.18, 00:03
4. 
Продам Вейкборд CWB Connelly by Mike Dowdy, Вейкборд CWB Connelly by Mike Dowdy Использовал...
[вейк - вейкбординг/Продажа]
Анастасия, 07.06.18, 22:39
5. 
Воздушный редуктор вдс 232/25-1 для баллона, Предназначен для понижения давления воздуха, пост...
[Дайвинг - гидрокостюм - diving/Продажа]
ВЛАД, 02.06.18, 12:37

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 571


Новые фотографии:



27.12.17, 01:42

Путь
23.03.17, 01:01

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 1618


Популярные статьи:

1.  Восхождение на пик Слесова (4240м) [10495], Альпинизм, Пехтерев И.В., 04.04.01
2.  Велотур Находка-Зальцбург от Алены Беркут. [9742], Велотуризм, Борис Беркут, 04.09.07
3.  Восточный предел: на катамаране по Японскому морю [9579], Водный спорт, Анатолий Казакевич, 25.02.07
4.  Сергей Богомолов вновь идёт на К2 [9653], Альпинизм, Сергей Богомолов, 27.06.07
5.  "Лыжня России" проложена до Северного полюса. [8903], Лыжи, Матвей Шпаро, 25.04.08

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 16


Галереи, свежие комментарии:

1.  Аддрей: На горизонте вершина Афона 19.03.2017, 12:22
2.  Anna: Конкурс "Золотой компас-2017" открыт здесь! Переа ... 13.03.2017, 19:55
3.  Anna Repina: Коллега! Отличные снимки у вас. Почему бы вам не ... 12.03.2017, 01:05
4.  Юрий: До чего же передаёт атмосферу! 05.03.2017, 14:39
5.  Андрей: Встал в строй к стратилатам 18.02.2017, 20:33

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 59


Фотографии, свежие комментарии:

1.  александр: был там 1982 вода такая же, прекрасно! 20.08.2013, 22:00
2.  для Вадима: время - единственное, что люди не могут купить и п ... 10.01.2012, 18:27
3.  доброжелатель: еще бы каждый день снимать видео по пару секунд - ... 09.01.2012, 23:05
4.  7438536573644672743: себя сфоткал;) 09.01.2012, 22:58
5.  lugka: Отличная высота!!! 07.01.2012, 08:57




Авторы статей:

1.  Матвей Шпаро, статей: 5, просмотров: 48323
2.  Сева Шульгин, статей: 1, просмотров: 9419
3.  Сергей Забродин, статей: 1, просмотров: 10341
4.  Григорий А. Филимонов, статей: 2, просмотров: 17855
5.  Лариса Мартынкина, статей: 1, просмотров: 9402

1, 2, 3, 4, 5, 6