Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск

Новые карты - новые впечатления. Инна Сомова о дистанциях Геленджика

Новости : Ориентирование

Оглавление новостей | На главную страницу портала
Анатолий (indan3@rambler.ru)  03.04.2014 15:20Послать новость другуВерсия для печатипросмотров: 16513




Новые карты - новые впечатления. Инна Сомова о дистанциях Геленджика.
Инна Сомова, мастер спорта по ориентированию и спортивной радиопеленгации, член сборной России, живёт в Геленджике, представляет Краснодарский край. Состоит в клубе ориентирование  Чёрное море , а также бегает за финский клуб  Hiisirasti .
Профессионально начала заниматься ориентированием три года назад. До этого, как все дети, занимающиеся ориентированием, ездила на соревнования. Была в составе сборной края.


Школа, институт, замужество, работа детским тренером. Потом заместителем директора по учебно-воспитательной работе в детско-юношеском центре.

 4 года отработала, поняла, что не моё. На семейном совете приняли решение, что уйду с постоянной работы, буду тренироваться более профессионально, ездить на сборы. Двухразовые тренировки в день. И, получилось! Как раз у нас проходил кубок России, и я впервые отобралась в сборную .


На соревнованиях  Чёрное море - 2014 , что проходили с 20 по 23 марта в окрестностях Геленджика, по сумме трёх дней Инна заняла второе место.

- Как прошедшие соревнования  Чёрное море , понравились?
Мне очень понравились, и в следующем году тоже планирую принять участие, если конечно, не пересечётся с моими планами по ориентированию.

- Для тебя это домашние места. Часто здесь, наверное, бегаешь. Нынешние соревнования были какими-то особенными?
Особенно отличающимися они не были. Горы есть горы, мы к ним привыкли. Единственно, что было новое   абсолютно новые карты, нарисованные новыми рисовщиками. И это очень важно, так как карты стали более точными. На уровень выше. Ты бежишь, и все мелочи на местности сходятся с картой, это очень важно. И эта особенность нынешних соревнований колоссальна.


Постановка дистанции в этот раз показалась интересной?
Да, интересная. Я общалась со многими другими участниками и все говорили, что понравилась и планировка дистанций, и вообще интересно, было, где ошибиться. Если вчерашний день даже взять, хоть мы там несколько раз уже бегали, там не настолько новая карта (Мягкая щель   прим ред.), как в предыдущие дни, и то допустила ошибку. Нельзя расслабляться. Всё время надо держать себя в контроле.


- В какой день самой интересной показалась дистанция?
В первый день мне понравилось. Спринт.

Вообще-то я не люблю эту карту, потому что там колючки. В лесу-то когда бежишь, там почище. Но за счёт того, что нарисовали часть карты новую - ориентирование было интересным.

К последним дням соревнований, конечно подустали. Мы ведь начали здесь ещё с 4 марта бегать   был кубок России, отборы в сборную. Поэтому вчера мечтала скорее бы до финиша добежать! Три дня спринтов, день отдыха, потом три дня в лесу, несколько дней отдыха и уже эти соревнования.


- Отобралась?
Да. По 10 человек девочек и мальчиков отобрали. 7 апреля вылетаем в Португалию на Чемпионат Европы.


- В лесу   это классика и кросс? Какие были протяжённости этих дистанций?
Лонг   8 с лишним километров. А в последний день марафон бежали   почти 11 километров. Концовка сложная, по камням, и много зависело от твоей физической подготовки.


- Длинные дистанции интересны для мультигонщиков. Вот простой человек может принять участие в таких соревнованиях?
На кубке России, на отборах, там только элитные дистанции. Нужно иметь разряд не ниже 1-го. Справку от врача, что ты здоров, заявку от субъекта, откуда приехал.

Приезжайте на Сочинский марафон по осени, это прекрасные соревнования, длинные дистанции. Вот там все могут выступить, мультиспортсмены приезжали туда.

Здесь я пошла прямо, хотя вот девочки оббегали. При заходе ошиблась, здесь где-то пункт стоял на камушке. Я к нему выскочила, а потом уже вниз.

Наташа Ефимова бежала его по дорожке в обход и у меня выиграла этот перегон. Но, думаю, если бы она бежала напрямик, выиграла бы у себя самой. Эти ручьи на пути   у них не очень глубокие долинки. Если ты физически сильный   прямой вариант выигрышный

С 9 на 10 догнала девочек, они пошли немного оббегать. А я же пошла подрезать напрямую, посильней же. Начала подрезать, очень быстро поднялась и не обратила внимания, где точно на тропу вышла. Думала, что нахожусь правее. Начала бежать по тропе, вот думаю, сейчас захожу. Смотрю, как то всё не так. Около трёх минут потеряла. Это очень крупная ошибка, все дни я таких не допускала, усталость сказывается, наверное.

- А ты прокручиваешь азимут на перегонах?
Я вообще кручу компас. Но не всегда, конечно. Если какие-то глобальные вещи оббежать надо и понятно, как это сделать, не кручу. А вот если маленький даже участок точно попасть надо   прокручиваю. Хотя знаю, что профессионалы не крутят. Редко кто. На тренировках стараюсь отрабатывать. Времени много тратится на выкручивание. Но я кручу. С детства я так привыкла. Выкрутила   и уже спокойна, что не собьёшься.


- Да разве так уж много времени на это теряется?
Если до автоматизма довести, то не очень много. Приложил, крутанул и всё. Её же, стрелку, не обязательно выставлять к северу, можно и наоборот. То есть не такой уж большой оборот на выкручивании делать.


- Знаю, что наша самая именитая спортсменка Татьяна Рябкина прокручивает азимут.
Да, она крутит, это школа Костылева, там все бегают с компасом на плате и прокручивают азимут. А ребята, по-моему, редко так бегают. Среди девочек многих могу перечислить, кто с платой бегает, а среди мужчин даже не знаю таких.


- Наталья Ефимова преодолела эту вчерашнюю дистанцию в Мягкой щели за 47 минут, с большим отрывом. Это как же надо бежать!?
Да. Это быстро. Если бы я даже не ошиблась, пробежала бы только за 50 минут.

- Ты вообще в гору везде бежишь?
Я   нет! Местами переходила на шаг. Здесь, в Возрождении вообще горы пожёстче, чем в других районах. Приходится ломать хребты. На кубке России везде бежала, там настолько была драгоценна каждая секунд. Стараешься, терпишь.


- Немножко о тренировках. Есть ли у тебя какой-то план, график тренировок, как подвести себя к самым ответственным соревнованиям?

Есть определённые этапы подготовки   то ли ты объёмы набегиваешь, то ли это уже скоростная подготовка.

Сейчас мы знали, что отборы будут в начале марта. Поэтому начинали в ноябре. Октябрь был месяцем отдыха. Это не значит, конечно, что вообще ничего не делаешь. Бегаешь немножко.

А за 4 месяца - 2-х разовые тренировки каждый день. Один раз в неделю обязательно длительный кросс не менее полутора-двух часов. В воскресенье обязательно отдых. И то в этот день может быть лёгкая тренировочка, минут сорок пробежка трусцой.

Опять же это зависит от периода подготовки   если ты тренируешь объёмы, то каждый день бегаешь кроссы.

А так, обычно два раза в неделю   скоростная работа, один - два раза   длительный кросс 15-18 км.

- Это одна из дневных тренировок?
Да. А остальное   это 40-50 минут   лёгкие кроссики. Но когда длительный кросс   это только одна тренировка в день. Плюс ОФП делаешь три раза в неделю как минимум. И специальные беговые упражнения два раза в неделю.

- Как скоростную работу проводишь?
Бежишь три километра на скорости   5 минут отдых, потом два километра   5 минут отдых, потом 1 километр. Или, к примеру, бывает четыре раза по тысяче. Есть отрезки, начиная от 200 метров до тысячи.

Всё контролируешь по пульсу или по состоянию организма. Надо, вообще, прислушиваться к организму. Если не хочется, не нужно бежать. А то потом вся усталость эта накапливается 

- И сколько же ты набегаешь километров за неделю?
Наверное, 70-80 километров. На сборах, конечно, больше. В Кисловодск всем рекомендую съездить на тренировки, там очень здорово.

- Технические тренировки часто проводите?
И скоростные и кроссы по картам бегаем. Иногда вместе с Андреем Храмовым на сборах и в лесу бегаем. Вообще, ориентировщикам надо много бегать по лесу. Потому что всё это по дорожкам   это не то. У тебя не будет развиваться лесной скорости, надо уметь бегать по грунту.


- Какую максимальную скорость развивала здесь на соревнованиях?
Наверное, быстрее семи не получалось, по горам из семи минут трудно выбегать 


- Какие планы?
Планы   ЧЕ, Юккола, Тиомила. Финский клуб предоставляет нам возможность бегать по своим картам, по интересной скандинавской местности, для нас это очень хорошая тренировка получается.

Отборы на мир в Италию   Тамбов, Хвалынск и спринты во Владимире   в апреле мае. Ну и у меня параллельно отборы на радиопеленгацию.


- Желаем, чтобы у тебя всё удалось, чтобы везде отобраться и достойно выступить за Россию!

Спасибо. Будем стараться!

Источник: x-race.info






Главная | Статьи | Клуб | Форум | Интервью | Фотографии | Магазины | Ссылки | Рейтинг | Экипировка | Журналы | Новости
Словарь | Курорты | Барахолка | Барды | События | Фильмы | Фото-репортажи | Проекты | Чат | О проекте | Поиск
© Vinchi Group 1999-2024
Команда VVV.RU

Экстремальный портал vvv.ru

Барахолка:

1.  Маркер Empire BT4 Hk, Продается Маркер Москва цена 20000 с фидером и мам...
[Пейнтбол/Продажа]
Евгений, 18.06.22, 21:00
2. 
Продам чертежи яхты МИЛЕНА для самост. постройки, Парусная яхта  Милена  ( 6 м ) Характеристики: Д...
[Яхты - парусные суда - лодки/Продажа]
Сергей Черников, 11.06.22, 07:08
3. 
Продам проекты чертежи яхт и парусных катамаранов, Продам чертежи парусных яхт для самостоятельной по...
[Яхты - парусные суда - лодки/Продажа]
Сергей Черников, 11.06.22, 04:45
4.  ружье север, Куплю ружье Север МР 94 калибр 20/5.6 22 LR
[Охота - охотничье оружие/Покупка]
Юрий, 18.04.22, 22:39
5. 
Охотничьей ружьё ЗИМСОН Германия, В хорошем состоянии охотничьей ружьё 16 ЗИМСОН. Ге...
[Прочее/Продажа]
Александр, 09.03.22, 16:27

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 1530


Новые фотографии:


1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 1619


Популярные статьи:

1.  Озеро Белое [20998], Дайвинг, Игорь Галайда, 31.07.02
2.  Отчет по Крыму EX-AIR - параплан [20856], Парапланеризм, Федор Неевин, 08.11.09
3.  Лыжное путешествие в районе Плато Путорана(стр.1) [19524], Туризм, Отто Чхетиани, 18.04.01
4.  Выполнение парашютных прыжков с двухместного параплана. [20715], B.A.S.E., Автор неизвестен, 18.04.01
5.  Ледовая одиссея Георгия Карпенко [20587], Путешествия, 2001, 15.01.09

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 16


Галереи, свежие комментарии:

1.  Евгений: Уважаемый Александр Анатольевич! Просьба - рас ... 22.09.2017, 10:40
2.  Евгений: Уважаемая Наталья Олеговна! Прошу вас - пришлите ... 09.05.2017, 20:17
3.  Евгений: Сергей! Ваша грамота от фестиваля "Золотой компас ... 24.04.2017, 00:55
4.  марат: Такой душечка!!! 08.04.2017, 09:29
5.  Евгений: Коллега Tolibanich! Ваш снимок в призёрах - откли ... 31.03.2017, 14:46

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 60


Фотографии, свежие комментарии:

1.  александр: был там 1982 вода такая же, прекрасно! 20.08.2013, 22:00
2.  для Вадима: время - единственное, что люди не могут купить и п ... 10.01.2012, 18:27
3.  доброжелатель: еще бы каждый день снимать видео по пару секунд - ... 09.01.2012, 23:05
4.  7438536573644672743: себя сфоткал;) 09.01.2012, 22:58
5.  lugka: Отличная высота!!! 07.01.2012, 08:57




Авторы статей:

1.  Николай Капранов, статей: 1, просмотров: 23304
2.  Андрей Лебедев, статей: 30, просмотров: 629532
3.  mr_mozg@yahoo.com, статей: 1, просмотров: 20355
4.  Выблов Вячеслав, статей: 1, просмотров: 19151
5.  Антон Тульский (The Krolls)., статей: 1, просмотров: 26284

1, 2, 3, 4, 5, 6